3. Operatore
Tempi di lavoro
Si è visto nella prima parte che i disturbi oculo-visivi e
scheletrici derivano soprattutto dalla staticità delle posizioni
di lavoro; è necessario pertanto che almeno ogni ora vi siano
cambiamenti di posizione del corpo ed ogni 4 ore vi siano pause di
lavoro. Il tutto lo si realizza, la dove è possibile, più
che con l'uso dell'orologio, organizzando il lavoro in maniera tale
da alternare il più possibile il lavoro al video terminale
con altri lavori. La legge per quanto riguarda gli addetti che lavorano
in maniera continuativa nell'arco della settimana per almeno 4 ore
al giorno al videoterminale prevede delle pause di 15 minuti ogni
due ore. Al di là degli obblighi di legge si consiglia:
· Quando possibile socchiudere le palpebre per 1 o 2 minuti
· Ogni tanto seguire con lo sguardo il perimetro del soffitto
· Ogni tanto rivolgere lo sguardo ad oggetti lontani oltre
6 metri (es. oltre la finestra).
· Alternare il più possibile periodi di lavoro al VDT
con altre attività, anche per pochi minuti cercando di interrompere
la postura fissa
Ergonomia e regolazione
apparecchiature:
Posizione del corpo:
· Tronco- Regolare lo schienale della sedia a 90°-110°
e posizionarlo in altezza in modo tale da sostenere l'intera zona
lombare. Il supporto lombare va regolato a giro vita ed ovviamente
la schiena deve essere mantenuta costantemente appoggiata allo schienale.
· Gambe- Le gambe vanno tenute piegate a 90 ° regolando
l'altezza del sedile. I piedi devono poggiare comodamente a terra
ed ove necessario su apposito poggiapiedi.
· Avambracci- Appoggiare gli avambracci nello spazio che deve
rimanere libero tra tastiera e bordo tavolo (15 cm).
· Occhi - Orientare il monitor in modo tale da eliminare i
riflessi sullo schermo ed avere una distanza occhi-monitor di 500-700mm.
Per essere più precisi le norme raccomandano 45-60 cm con matrice
di punti 5x7 e dimensione dei caratteri 2x3mm, 65-90 cm con matrice
di punti 7x9 e caratteri 2,2x4,5 mm.
· Regolare l'altezza della sedia e/o del monitor in modo tale
che gli occhi siano all'altezza del bordo superiore del monitor o
poco più sopra. Regolare l'illuminazione del posto di lavoro.
Regolare la risoluzione del monitor più adatta al software
in uso. Regolare la luminosità ed il contrasto del monitor.
Visite mediche
Gli addetti ai VDT, cioè coloro che ci lavorano almeno 20 ore
nell'arco della settimana secondo il Dlgs 626/94, devono essere sottoposti
a visita medica a cura del datore di lavoro secondo quanto disposto
dall'art. 55 dello stesso Dlgs 626. Si consiglia comunque anche a
chi non rientra nel dispositivo della legge di farsi controllare periodicamente
la vista soprattutto se si ha più di 40 anni. Nel caso che
insorgessero disturbi muscolo-scheletrici durante il lavoro al VDT
consultare il proprio medico.
Esercizi fisici
La tendenza ad attività sedentarie e l'assunzione di posture
forzate registrabili in molti rami della nostra società (es:
automobile, televisione ecc.) si somma all'attività al VDT.
Da qui la grande importanza dello sport che si dovrebbe esercitare
nel tempo libero. Ma purtroppo o per pigrizia o per mancanza di opportunità
pochi sono coloro che possono rigenerare l'organismo con una attività
fisica sistematica. Per questi casi proponiamo dei semplici esercizi
che possono essere eseguiti anche in ufficio.
COLLO
Ritrarre il mento e poi tornare in posizione normale. Spingere il
mento e poi tornare in posizione normale. Ripetere 10 volte.
SPALLE
Portate indietro le spalle lentamente, rilassatele e poi portatele
in avanti e rilassatele.
SCHIENA
Seduti su una sedia, la schiena ben dritta, i piedi appoggiati a terra,
le gambe leggermente allargate. Abbandonare le braccia tra le gambe,
lasciarsi cadere avanti lentamente a partire dalla testa fino a toccare
terra con il dorso delle mani. Restare in questa posizione qualche
istante, poi tirarsi su lentamente: prima la schiena poi il dorso,
le spalle e infine la testa. Ripetere 5 volte.
MANO
Contrarre le dita senza stringere. Distendere le nocche alla prima
articolazione tenendo le dita piegate. Aprire lentamente la mano distendendo
completamente le dita.
Formazione ed informazione
Il D. Lgs 626 prevede che i lavoratori siano formati ed informati
sui rischi dell'ambiente di lavoro in generale al fine di poter realizzare
un'efficace azione preventiva. Non poteva quindi mancare un richiamo
specifico nella stessa legge sull'uso corretto dei VDT.
Scopo di queste pagine è appunto cercare di dare le informazioni
necessarie per un'efficace azione preventiva. È necessario
però che il lavoratore metta in pratica quanto imparato sui
procedimenti di lavoro sicuro come parte integrante del procedimento
di lavoro evitando di considerare la sicurezza una sovrastruttura
dell'attività lavorativa, questo atteggiamento "culturale"
deve essere sempre presente nel lavoratore. Pertanto consigliamo che
nell'ambiente di lavoro ci sia coinvolgimento dell'operatore e dei
responsabili delle attività.
Le indicazioni che abbiamo riportato sono una sintesi delle normative
tecniche e di legge oggi in vigore. Di seguito vi presentiamo un test
per verificare se sapete utilizzare correttamente il VDT rispettando
le basilari regole di prevenzione.
