ESERCIZI CON GLI ATTREZZI PER I PETTORALI

Proseguiamo il nostro elenco di esercizi da farsi in casa proponendo alcuni esercizi da fare con l'ausilio di attrezzi, in questo caso il pallone medicinale.
Esercizi per i muscoli pettorali
1. Sdraiati, braccia in alto, pallone fra le mani: piegare le braccia fino a toccare il petto e poi ritornare nella posizione di partenza. Ripetere dalle otto alle venti volte. Si inspira abbassando il pallone, si espira alzandolo
2. Dalla posizione di partenza dell'esercizio precedente: piegare le braccia fino a portare il pallone al petto, dopodiché distendere velocemente le braccia lanciando il pallone in aria; riprenderlo e continuare l'esercizio. Ripetere dalle otto alle venti volte. La respirazione e' uguale a quella dell'esercizio precedente
3. Sdraiati in terra, braccia in alto, pallone sulla mano destra: piegare entrambe le braccia e poi distenderle lanciando il pallone leggermente in aria per poi riprenderlo con la mano sinistra ed eseguire l'esercizio con questa. Ripeterlo dalle sei alle dodici volte per braccio. Si inspira piegando le braccia e si espira successivamente